明石市でおすすめのスポーツジムを紹介します！

スポーツジムはダイエットや体力づくり、筋トレなど、さまざまな目的で利用されていますが、明石市にはいろいろなスポーツジムがあり、どこに通うべきか選ぶのに困ってしまいますよね。

近場のスポーツジムでも運動はできるといえばできますが、自分に合っていないところを選んでしまう懸念もあります。そのため自分にピッタリのスポーツジムに通いたいという方は、次の疑問を解決する必要があるでしょう。

・ジムに通う目的の決め方って？
・ジムではどんなことができる？
・ジムは何を基準に選ぶべき？

など、初めてジムに通う方には戸惑うことも多いですよね。明石市にもたくさんのスポーツジムがあるので、「何を基準にジム選びをすればいいのか」わからない方は多いかもしれません。

そんな疑問を解消するために当サイトでは、スポーツジムの種類や目的別の運動の方法などについて詳しくご紹介していきます。また明石市でおすすめのスポーツジムについても厳選して解説していますので、ぜひ参考にしてみてください。

近年はコロナ禍ということもあり、YouTuberインストラクターの動画などで自宅でのエクササイズに励む方も増えました。とはいえ住宅事情や家族の目などを気にされる方にとっては、自宅でのエクササイズは限度があるかもしれませんね。

また自主トレというのは、意思の強さやいかに楽しめるかが重要になるため、個人の力で継続するのはそう容易なことではありません。そのような方は、スポーツジムの方がマッチしやすいでしょう。

そして今回は、スポーツジムに通おうかお悩み中の女性のためにアンケート調査を行いました。まずはこれまでスポーツジムに通ったこと、あるいは通おうと思ったことはあるかどうかについて、聞いてみました。

実に半数近い方が、スポーツジムに興味を示していることが、おわかりいただけるでしょう。やはり「運動をしないといけない」という悩みや危機感は、多くの女性にとって永遠のテーマなのかもしれませんね。

続いてその「はい」と答えた方に対し、スポーツジムに通う目的について聞いてみました。

一番多かったのは「ダイエット」で、30％の方が回答していました。女性はやはり体型を気にされる方が多いため、このような結果となったのは至極当然といえるでしょう。

二番目となったのは「運動不足解消」で、24％の方が目的として挙げていました。特にリモートワークをするようになった人にとっては、この運動不足は解決すべき大きな課題といえるでしょう。通勤時間が省けた分、それを自分の時間にあてられるようにはなりましたが、この通勤が実はそれなりに運動になっていたことを実感された方も多いのではないでしょうか？

三番目に多かった「筋トレ」も、スポーツジムに通う目的としては一般的なイメージがありますよね。とはいえ、「痩せたいけど、筋肉がつくのはちょっと…」と思う女性もいらっしゃるかもしれませんね。ですが、女性は男性ホルモンが少ないため筋肉が肥大しにくいですし、正しい方法で筋トレをすれば、ウェストのくびれたメリハリボディに仕上げることができるので、むしろ筋トレはやるべきといえるでしょう。

ほかにも「リフレッシュ」「ストレス解消」「美容」「プログラムへの参加」などを希望する方も、少数ながら見られました。はじめはダイエットのため、健康のためと思っていたのが、通ううちに汗をかく気持ちよさやレッスンの楽しさを覚えるようになり、目的が変わっていくことも、おそらくあるでしょう。

アンケートの結果は以上となりますが、スポーツジムでどんな目的を果たすべきか、めどは立ちそうでしょうか？ 当サイトでは、女性が求めるトレーニングができる明石市のスポーツジムを厳選して紹介していますので、ぜひ参考になさってください。

そして次の見出しでは、スポーツジムに通う目的について、さらに詳しく解説しています。

スポーツジムに通いたいと思うきっかけは人それぞれだと思いますが、明確な目的がなければ長続きしません。せっかく意を決して通い始めるのですから、小さくても目的を決めて取り組みましょう。ここでは、どのような目的があればジムが長続きできるのかをご紹介していきます。

筋トレ

筋トレを目的としてスポーツジムに通う方は多いです。ジムではトレーナーが効率的に筋力を付ける方法を教えてくれるので、ストイックに通い続けている方もいるでしょう。またトレーナーから指示を受けるだけではなく、マシンを使った筋トレもできるので仕事前後のスキマ時間でジムに通っている方もいます。

最近ではダイエットに筋トレが必須であることが多くの方に知られているので、ダイエットを目的として筋トレをおこなっている人も増えているようです。筋トレというと、どうしてもムキムキな体を目指すとイメージしがちですが、体力づくりなどにも効果的なので正しい筋トレの仕方を学ぶためにもジムに通うのがおすすめです。

ダイエット

スポーツジムに通う目的がダイエットという方も多いでしょう。ダイエットのためには食事の管理と適度な運動が必須なので、普段はできない運動をするためにスポーツジムで汗を流している方は少なくありません。スポーツジムにはさまざまな設備やマシンが設置されているので、飽きずに運動を続けられるというメリットがあります。

またジムによってはダイエットを目的としたトレーニングの指導をしてくれたり、ダイエットのための教室が開かれていることもあります。一人では長続きしにくいダイエットも、同じ目的を持つ仲間と一緒なら続けられるという方も多いようです。

運動不足解消

普段運動をしない方は、運動不足解消のためにジムに通うこともあります。ジムにはさまざまな設備が整えられているので、気分や体力に合わせた運動ができることがこういった目的を持つ方の大きなメリットになるでしょう。

また運動が苦手な方は、自分から運動する機会を作らなければ運動する意識がもてないということもあるでしょう。自分に合う運動方法やペースを見つけるためにもスポーツジムはおすすめなので、ぜひ運動不足の方も通うことを考えてみてはいかがでしょうか。

リフレッシュや気分転換

スポーツで汗を流してリフレッシュしたり、気分転換をしたいという方もいます。スポーツジムではたくさんの運動器具が設置されていたり、ジムの形態によっては複数人でおこなうダンス教室やヨガ教室なども開催されていたりするので、運動することが目的でなくても通いやすいでしょう。

また中には大浴場やサウナなどが備えられているスポーツジムもあり、そういった設備でリフレッシュや気分転換するために通っている方もいるようです。普段ストレスが溜まりやすい方や、ストレスの発散方法がわからない方もリフレッシュを目的にスポーツジムに通ってみてはいかがでしょうか。

ジムにはさまざまな形態があり、目的によってどのジムを選ぶべきか変わってきます。ここではそれぞれのジムの特徴などをご紹介していくので、自分に合うジムがどのような形態なのかを考えてみてください。

総合型

スポーツクラブやフィットネスクラブと呼ばれるのが総合型のジムで、運動するためのマシンはもちろんスタジオやプール、お風呂などが整っているのが特徴です。会員の形態も複数用意されているので、主に利用する時間や曜日に合わせたプランで契約できるでしょう。

総合型のジムはさまざまな設備を会員料金のみで利用でき、またスタジオで開催される教室にも参加できるため、いろいろな運動を楽しみたい方におすすめです。マシンの使い方などはスタッフが教えてくれるので、初めてジムに通う方にも安心でしょう。また広いお風呂やロッカー、パウダールームなどもあるので、女性にとっても利用しやすくなっています。

24時間型

24時間型のジムはマシン特化ジムともいわれており、主に筋トレや有酸素運動ができるマシンが置かれているため、24時間いつでも利用できるのが特徴です。入会などの手続きはスタッフが在籍している昼間のみとなっており、基本的に夜間はスタッフがいません。黙々と運動をするのが目的なので、ストイックに通いたいという方におすすめです。

ただし筋トレの知識がある程度ないと、有意義な運動ができない場合もあるので24時間型のジムは中上級者向けとなっています。その一方でジムの中でも比較的安く、1か月数千円から通えることが多いため、コストを抑えて通いたいという方にも選ばれているでしょう。

公営ジム

公営ジムは各自治体が運営しているジムです。住民であれば1回数百円という低価格で、さまざまな設備を自由に利用できるのが大きな特徴でしょう。公営ジムは月額会員制ではないので、都度支払うために無駄がないというメリットもあります。

ただし設備は自治体によってバラつきがあり、マシンや施設自体が古いことも珍しくありません。最新鋭の綺麗な設備で運動をしたいという方には、あまり向いていないかもしれません。

パーソナルトレーニング型

パーソナルトレーニングジムは、トレーナーとマンツーマン、もしくは3人程度までの少人数で指導を受けられるジムです。正しいトレーニングの方法を直に教えてもらえるので、初めてジムに通う方にもおすすめです。

また個室でおこなわれるため、ほかの人の目を気にせずにトレーニングでき女性にも通いやすいでしょう。ただしパーソナルトレーニングは価格が一番高い方法なので、短期間で集中的に通う方に向いています。

スポーツジムではさまざまな運動やトレーニングができますが、どの運動を選ぶのかは目的によって異なるでしょう。ここではトレーニングごとの特徴や、何を目的としている方に最適なのかをご紹介していきます。

無酸素運動

無酸素運動とは、短い時間で大きな力を使っておこなう強度の高い運動を指します。たとえば短距離走や筋トレ、ウェイトリフティングや投てきなどが無酸素運動の部類に入ります。酸素を使わずに運動するからではなく、エネルギーを発生させるために酸素を必要とせず糖をエネルギー源にしていることから無酸素運動と呼ばれるようになりました。

無酸素運動は瞬時に発揮する力を高める効果が期待されるトレーニングなので、筋肉自体を強化したい方に向いています。また基礎代謝の向上も期待できるので、脂肪が燃えやすい体作りにも適しているでしょう。

有酸素運動

有酸素運動は無酸素運動とは逆に軽～中程度の負荷を継続的にかけ続ける運動のことで、酸素を使ってエネルギー源の脂肪を燃焼させます。脂肪を消費するためや体脂肪の減少、また高血圧への効果が期待できるのが有酸素運動です。そのためダイエットを目的としている方は、有酸素運動を多めに取り入れるのがおすすめでしょう。

有酸素運動は比較的、長時間無理なく続けられる運動で、主な運動としては水泳やジョギング、ウォーキング、サイクリングなどが挙げられます。有酸素運動ができるマシンはスポーツジムにも多数置かれており、たとえばランニングマシンやエアロバイク、クロストレーナーなどが利用できるでしょう。

そのほかにも大きなスポーツジムであれば水泳をすることもできるので、マシンのトレーニングと合わせておこなうと、より高い効果が発揮されます。またマシントレーニングは初心者でも手軽におこなうことができ、ダイエット目的として利用されることが多いため、女性でも利用しやすいのが特徴でしょう。

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングはその人の目的に合わせたトレーニングや食事の指導などをおこなうため、とても効率的に目標達成できるトレーニングです。運動が苦手でも無理なく効果を発揮する方法や、ダイエット成功後にリバウンドしないための指導などもしてくれるでしょう。

またトレーニング内容が合わない、もっと負荷のかかるトレーニングがしたいなど希望を伝えて内容を変更してもらうこともできるので、そのときの体調や状況に合わせたトレーニングができるのも特徴です。

プログラム/アクティビティ

大手のスポーツジムで多く導入されているのが、プログラムやアクティビティです。内容はジムによって異なりますが、ヨガやエアロビなど運動初心者でも気軽にできるものから、本格的なダンスや筋トレを目的としたものまで多種多様です。

日頃の運動不足を解消したい方は簡単なプログラムから、ダイエットや筋トレをしたい方はそれに合わせたプログラムを選べるというのも特徴でしょう。また最新のアクティビティとして、暗闇で映像と音楽に合わせながらエアロバイクやトランポリンなどでトレーニングをするというものも増えており、複数人が同じ教室に集まりながらも、トレーニング自体は個人でおこなうものも見られるようになりました。

スポーツジムは普段運動する習慣のない方にとっては、なかなかハードルが高いものであったり、また始めてみても習慣化するまで継続することが難しかったりする場合があります。だからこそ無理なく、そして楽しく通えるジムを選ぶようにしなければなりません。ここでは継続して通えるジムを見つけるために、どのような点をチェックすればいいかご紹介していきます。

アクセス

長く続けるためには、通いやすい場所を選ぶことがとても重要です。会社帰りに行く方会社の最寄り駅から近いジム、休日や家事のスキマ時間に行きたいのなら家からのアクセスがいいジムなど、どこが行きやすいかを考えてみてください。

駅や交通機関の近くでなくても、普段買い物をしている場所の近くにあるなど生活の中に取り入れやすい場所なら通い続けられるはずです。近所のコンビニやスーパーなどにふらっと行けるような感覚で行けるジムを選んでみてください。

月額費用

公営のジム以外は基本的に月額料金での設定になっているので、無理なく続けられる金額のジムであるかどうかも重要なポイントです。料金はジムの形態によっても異なりますが、中には通う時間や回数に合わせて選べるプランが用意されている場合もあります。

とくに費用面で無理をしてしまうと通うのを辞める原因にもなってしまうので、家計に影響のない範囲で通える場所を選びましょう。費用やプランについては公式サイトに掲載されていることがほとんどなので、ぜひチェックしてみてください。

マシンの充実度

初めてジムに通う方や初めてマシンを使う方は、自分に合うマシンがどれなのかわからないはずです。だからこそマシンが充実しているジムを選ぶといいでしょう。多くの種類があれば楽しくトレーニングできるマシンを見つけられる可能性がありますし、また毎回別のマシンを試せるので飽きにくいというメリットもあります。

そして最新のマシンであれば、より効率的にトレーニングできるサポートをしてくれたり、楽しくトレーニングできる機能が付いていたりもするので、ジムに通い続けたくなるでしょう。ぜひ見学などに訪れた際は、マシンの充実度をチェックして楽しく通い続けられるかどうかを考えてみてください。

営業時間

自分が通いたい時間や通いやすい時間に、ジムが営業していなければ意味がありません。24時間ジムであればいつでも通うことができますが、それ以外の場合は営業時間にも注意してジムを選びましょう。

とくに早朝や夜間の営業はジムによって異なるので、通い続けられるかどうかに大きく影響してきます。行きたいと思ったときに営業していないと、それだけでモチベーションが下がってしまう可能性もあるので、営業時間もぜひ確認してみてください。

使用可能な設備

ジムは形態によって設備にも違いがありますが、楽しく飽きずに続けていきたいのなら使用できる設備が多いほうがおすすめです。たとえばマシンが充実しているほかに、プールやスタジオがありその日の気分によってトレーニングの種類を選べると、行く目的にもなりやすく続けられる可能性が高くなるでしょう。

ジムによっては広いお風呂やサウナ、シャワーなどが充実している場合もあります。そうすれば体調的にトレーニングができない日でも、リラックスや気分転換のために通うことができるのでおすすめです。ジムをトレーニングの場所だけでなくさまざまな楽しみがある場所だと認識できれば継続しやすくなるでしょう。

駐車場の有無

車でジムに通うのなら、広い駐車場があることも重要なポイントです。とくに着替えなどの荷物が多い方や、ジム終わりに遠くの駐車場まで歩くのが面倒な方は敷地内に駐車場のあるジムを選びましょう。

通う意欲はあるのに駐車場がなかったり遠かったりするなどで、面倒に感じてしまい継続できなくなってしまう方もいるはずです。車で通う方は、ぜひ駐車場の有無と場所について確認しておきましょう。

ジムに通って継続的に運動をしたいのなら、はじめに目的をしっかりと考え、それに合うジムを探すことが大切です。ジムによってマシンの種類や設備の幅は大きく異なるので、目標達成できるまで通い続けられるジムを見つけてください。

辛い、きついなどの負のイメージだけになってしまうとジムを続けることは困難です。まずは楽しく続けられるかどうかを重視してジム選びをして、体験レッスンや見学に行ってみてはいかがでしょうか。