| 会社名 | 貴崎フィットネスクラブask |
|---|---|
| 所在地 | 兵庫県明石市貴崎5-2-26 |
| 電話番号 | 078-921-2244 |
| 代表者 | 小林 克彦 |
| 設立 | 1992年 12月 株式会社貴崎フィットネスクラブ設立 1993年 7月 貴崎フィットネスクラブask営業開始 |
| 営業時間 | 月～金/10:00～21:15、土/8:30～20:00 ※日祝日休館 |
| おすすめポイント | 運動習慣を身に付けたい方から本格的に競技力を上げたい方まで |
貴崎フィットネスaskは、赤ちゃんから60歳以上まで幅広い方が利用しています。子どもたちは年間を通じて開催されるイベントに参加して、技術だけでなく体力や忍耐、積極性や協調性などを伸ばし、マナーを身に付けることもできるでしょう。
大人も水の中で運動を行うことで、負担が少なく筋肉や関節を鍛えることが可能です。それぞれに合ったコースが用意されているため、泳げない方でも無理なく始めることができるでしょう。今回は、そんな貴崎フィットネスaskの特徴と魅力をわかりやすく紹介します。
もくじ
老若男女、さまざまなレベルに対応
貴崎フィットネスaskは子どもから60歳以上の方を対象に、泳げない方から本格的に競泳に取り組む方まで、さまざまなコースを用意しています。
ベビースイミング
ベビースイミングは6か月から3歳までが対象で、プールの中で親子スキンシップを行います。身体のぬくもりを感じながら、水中で筋肉が脱力して関節を充分に緩めることができるでしょう。
生後間もないころから通うことで、風邪を引かなくなったり、よく眠ったり、よく食べるようになったり、赤ちゃんの発育や発達にとてもよい影響があります。
ジュニアスイミング
ジュニアスイミングは2歳半から中学生までが対象で、元気な身体と速くてきれいな泳ぎを身に付けられます。そして技術だけでなく体力や忍耐、積極性や協調性などの能力を伸ばし、マナーも身に付くでしょう。
アダルトスイミングやフリースイミング
アダルトスイミングは、大人のための水泳レッスンコースです。フリースイミングは自由遊泳コースとなっており、自分のペースで気ままに泳ぐことができるでしょう。
ゴールデンスイミング
ゴールデンスイミングは60歳以上の方限定のコースです。
スポーツトレーニングコースや選手育成コース
スポーツトレーニングコースは中学生や高校生を対象にしたアスリートのためのコースです。水泳や水球、野球や剣道、陸上競技などを専属トレーナーが指導し、レギュラー獲得や成績アップを目指すこととなるでしょう。選手育成コースはスポーツトレーニングコースからのステップアップコースで、本格的に競泳に取り組みます。
大人のための水泳レッスンコース
貴崎フィットネスaskでは、大人のためのアダルトスイミングコースを用意しています。もちろん初心者から上級者まで、それぞれのレベルに合わせた無理のないコースとなっているので、熟練度に関係なく参加することができるでしょう。
子どものころに泳ぎをマスターするチャンスを逃した方や、もう一度スイミングを学びたい方、これから水泳を運動習慣にしたい方にもおすすめです。用事で休む場合も振替制度があるので、無理なくレッスンに参加できるでしょう。
プールに入るだけで新陳代謝アップ
プールの水温は通常30度前後に設定されており、体温より少し低いので水中に入ると体の熱が奪われます。それにより身体はエネルギー生産を活発にして、体温調節を図ろうとし脂肪の燃焼効率が高まります。
泳法によって得られるさまざまなメリット
クロールは腕から足のつま先まで全身を使い、広背筋や大腿四頭筋などの大きな筋肉から横隔膜や骨盤底筋群などのインナーマッスルまで、さまざまな部位が鍛えられるでしょう。平泳ぎは肩関節を大きく動かすので、僧帽筋や大胸筋のトレーニング効果も期待でき、両足のキック運動で股関節やお尻、太ももの筋肉を効果的に鍛えられます。
また水泳はカロリー消費率が高いトレーニングなので、運動不足や肥満解消にも効果的でしょう。
さまざまな効果を体感できる水中ウォーキング
水中ウォーキングは、歩く姿勢を基本に水の４つの特徴である抵抗・浮力・水圧・水温を活かして、誰でも楽しく参加できる無料のプログラムです。主に運動前と運動後の心拍数を各自でチェックして、自分の運動効果を確認しながらトレーニングを行います。
コースは肩こり改善コース・腰痛改善コース・下半身シェイプアップコース・ウエストシェイプアップコース・全身シェイプアップコース・健康作りコースがあり、プログラムは2週間ごとに変わるでしょう。プールに入ると自分以外の人たちの動きで水の流動が生まれ、そのランダムな水流が全身の筋肉と関節にあたりマッサージ効果が得られます。水の揺らぎは安心感ももたらしてくれるので副交感神経優位になり、リラックスできるでしょう。
さらに水中でウォーキングすると踏み出した脚のハムストリングスがストレッチされ、同時に後ろ脚の腸骨筋・大腰筋・大腿四頭筋も伸縮します。横向きでカニ歩きすると内側の半腱様筋や半膜様筋、内転筋がストレッチされ、そこに腕の動きを加えれば肩のケアも同時に行うことができ、水中ウォーキングは有酸素運動なので全身の血行が促されるでしょう。
また水の浮力で体重の負荷が少ないので、過度の肥満の人や足腰に痛みがある人にとっては関節の負担が少ないトレーニングでもあります。
楽しみながら身体を状態に保てるアクアビクス
アクアビクスは、楽しみながら無理なく体が鍛えられる無料のプログラムです。泳げなくてもシェイプアップや筋力アップ、リラックス効果やストレス解消などさまざまなメリットを得られるでしょう。
シェイプアップや筋力アップ
水の抵抗は速度によって変化するため、自分で負荷を調節しながら筋肉に刺激を与え、無理なく鍛えることが可能です。
リラックス効果
陸上で負担がかかる筋肉も水中では浮力になるので、緊張が解けてリラックスできるでしょう。
ストレス解消
音楽に合わせて楽しくダイナミックに身体を動かすので、心身ともにリフレッシュしてストレス解消ができます。
負担が少なく身体が鍛えられる
水中に入ると浮力で体が軽くなります。腰あたりの水位で体重は約半分、肩まで水につかると10分の1まで軽減され、それだけ膝や腰への負担も軽くなります。
また無理に速い動きをしようと思っても、水の抵抗で運動量が自然に調節されて膝関節や腰部に瞬間的に大きな負担がかかることがありません。陸上でのウォーキングやジョギング、エアロビクスなどの有酸素運動は肥満の解消や血糖値・血圧の改善に効果がありますが、膝痛や腰痛があればなかなか実行できません。
その点アクアビクスであれば、捻挫や転倒の不安も少ないです。
まずは公式サイトから入会案内を確認してみよう！
貴崎フィットネスaskは赤ちゃんから60歳以上の方まで、また泳げない方から本格的に競泳に取り組む方までサポートしています。大人のための水泳レッスンコースもあり、子どもの頃に泳ぎをマスターするチャンスを逃した方や、もう一度スイミングを学びたい方、これから水泳を運動習慣にしたい方にもおすすめでしょう。
水中ウォーキングやアクアビクスのコースもあるので、肥満の方や膝・腰に不安がある方でも負担が少なく筋肉を鍛えられます。健康習慣を身に付けたい方は、まずは公式サイトから入会案内を確認しましょう。コース毎の必要書類の詳細が記載されています。
貴崎フィットネスaskの口コミ評判を集めました
場所は、山陽電鉄の林崎松江海岸となりますが車がオススメ！アクアビクス面白かったです。
リラックス効果もあって、スタジオなら負担が掛かる筋肉も水に入れば浮力によりリラックスできますよ。膝や腰に掛かる負担も減ります！
こちらの投稿者さんは、貴崎フィットネスaskのアクアビクスが気に入ったようですね。地上で運動するよりも身体に負担をかけすぎずにトレーニングできるかもしれません。水の特徴を活かして楽しく運動できる水中ウォーキングのプログラムもありますから、あまり水が得意ではない方も挑戦してみてはいかがでしょうか。
